/* ==========================================================================
   Cosmos Bienestar — sistema visual v0.3
   Blanco como base, lila como acento y grises con tinte lila.
   Contrastes (sobre blanco): texto 16:1 · texto suave 7:1 · lila 700 7,1:1.
   Móvil primero.
   ========================================================================== */
:root {
  /* Base */
  --fondo: #ffffff;
  --fondo-2: #f7f5fb;          /* fondos secundarios */
  --superficie: #ffffff;
  --superficie-2: #f3f0f9;
  --texto: #1e1b2e;
  --suave: #5a5570;            /* 7:1 sobre blanco */
  --tenue: #6e6985;            /* 5,3:1, solo textos pequeños no esenciales */
  --borde: #e6e0f0;
  --borde-fuerte: #cfc6e2;

  /* Lila */
  --lila-50: #faf7ff;
  --lila-100: #f2ebfe;
  --lila-200: #e4d7fd;
  --lila-300: #cdb6fb;
  --lila-500: #8b5cf6;
  --lila-600: #7c3aed;
  --lila-700: #6d28d9;         /* botones y textos de acento: 7,1:1 */
  --lila-800: #5b21b6;
  --primario: var(--lila-700);
  --primario-hover: var(--lila-800);
  --primario-suave: var(--lila-100);
  --sobre-primario: #ffffff;

  /* Estados */
  --ejemplo: #5a5570;
  --ejemplo-suave: #f0eef4;
  --aviso: #7a4a00;
  --aviso-suave: #fff6e6;
  --aviso-borde: #f3cf8e;
  --peligro: #b42318;
  --peligro-suave: #fdecea;
  --ok: #1f7a4d;

  /* Gráficas y dibujos */
  --serie-1: #7c3aed;
  --serie-2: #6e6985;
  --plato-verduras: #4e9a5b;
  --plato-proteina: #7c3aed;
  --plato-carbo: #e0a526;
  --figura: #2b2640;
  --objeto: #9a93ae;
  --objeto-suave: #f1eef7;
  --colchoneta: #ece3fd;

  /* Forma */
  --radio: 20px;
  --radio-chico: 14px;
  --sombra: 0 1px 2px rgba(46, 26, 92, .05), 0 8px 24px rgba(46, 26, 92, .06);
  --sombra-alta: 0 12px 32px rgba(46, 26, 92, .14);
  --anillo: 0 0 0 3px #ffffff, 0 0 0 6px var(--lila-500);
  color-scheme: light;
}

* { box-sizing: border-box; }
html { -webkit-text-size-adjust: 100%; scroll-padding-top: 76px; }
body {
  margin: 0; background: var(--fondo); color: var(--texto);
  font: 17px/1.6 system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif;
  padding-bottom: 84px;
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
}
h1, h2, h3, h4, h5 { line-height: 1.25; margin: 0 0 .5rem; text-wrap: balance; color: var(--texto); }
h1 { font-size: 1.75rem; font-weight: 800; letter-spacing: -.02em; }
h2 { font-size: 1.3rem; font-weight: 750; letter-spacing: -.01em; }
h3 { font-size: 1.12rem; font-weight: 700; }
h4 { font-size: 1.05rem; font-weight: 700; }
p { margin: 0 0 .8rem; }
a { color: var(--primario); text-underline-offset: 3px; }
small { color: var(--suave); font-size: .9rem; }
ul, ol { padding-left: 1.25rem; margin: 0 0 .8rem; }
li { margin-bottom: .35rem; }
li::marker { color: var(--lila-500); }
strong { font-weight: 700; }
:focus-visible { outline: none; box-shadow: var(--anillo); border-radius: 10px; }
@media (prefers-reduced-motion: reduce) { *, *::before, *::after { transition: none !important; animation: none !important; } }

.saltar { position: absolute; left: -999px; top: 8px; z-index: 60; }
.saltar:focus { left: 8px; }
.suave { color: var(--suave); }
.vacio { color: var(--suave); }
.oculto { display: none !important; }
.panel-oculto { display: none; }

/* ---------- Barra superior y navegación ---------- */
/* Sin backdrop-filter en la barra: crearía un contenedor para la navegación fija del celular. */
.barra { background: #ffffff; border-bottom: 1px solid var(--borde); position: sticky; top: 0; z-index: 30; }
.barra-interior { max-width: 1000px; margin: 0 auto; padding: 10px 16px; display: flex; align-items: center; gap: 16px; min-height: 60px; }
.marca { display: flex; align-items: center; gap: 10px; text-decoration: none; color: var(--texto); font-size: 1.05rem; min-height: 44px; }
.marca svg { width: 32px; height: 32px; }
.marca circle { fill: var(--lila-700); }
.marca path { stroke: #fff; stroke-width: 3; fill: none; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.marca b { color: var(--lila-700); }
.nav {
  position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; z-index: 30; display: grid; grid-template-columns: repeat(5, 1fr);
  background: rgba(255, 255, 255, .97); backdrop-filter: blur(10px); border-top: 1px solid var(--borde);
  padding: 6px 6px calc(6px + env(safe-area-inset-bottom));
}
.nav a {
  display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 3px; padding: 6px 2px; border-radius: 14px;
  text-decoration: none; color: var(--suave); font-size: .74rem; font-weight: 600; min-height: 56px; justify-content: center; text-align: center;
}
.nav svg { width: 24px; height: 24px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 1.9; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; box-sizing: content-box; }
.nav a[aria-current="page"] { color: var(--lila-700); font-weight: 700; }
.nav a[aria-current="page"] svg { background: var(--lila-100); border-radius: 999px; padding: 3px 14px; }
@media (min-width: 760px) {
  body { padding-bottom: 0; }
  .nav { position: static; display: flex; gap: 4px; margin-left: auto; border: 0; padding: 0; background: none; backdrop-filter: none; }
  .nav a { flex-direction: row; font-size: .95rem; min-height: 44px; padding: 8px 14px; gap: 8px; border-radius: 999px; }
  .nav a:hover { background: var(--fondo-2); color: var(--texto); }
  .nav svg { width: 19px; height: 19px; }
  .nav a[aria-current="page"] { background: var(--lila-100); }
  .nav a[aria-current="page"] svg { background: none; padding: 0; }
}

main { max-width: 1000px; margin: 0 auto; padding: 20px 16px 36px; outline: none; }
.pie { max-width: 1000px; margin: 0 auto; padding: 20px 16px 28px; color: var(--suave); font-size: .88rem; border-top: 1px solid var(--borde); }
.pie strong { color: var(--texto); }

/* ---------- Encabezados ---------- */
.titulo-pantalla { margin-bottom: 18px; }
.titulo-pantalla h1 { margin-bottom: 4px; }
.titulo-pantalla p { color: var(--suave); margin: 0; max-width: 62ch; }
.cabecera { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 8px 12px; margin-bottom: 14px; }
.cabecera h2, .cabecera h3 { margin: 0; }
.eyebrow { display: block; font-size: .8rem; font-weight: 700; letter-spacing: .06em; text-transform: uppercase; color: var(--lila-700); margin-bottom: 4px; }

/* ---------- Tarjetas ---------- */
.tarjeta { background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio); padding: 20px; margin-bottom: 16px; box-shadow: var(--sombra); }
.tarjeta > :last-child { margin-bottom: 0; }
.tarjeta.plana { box-shadow: none; background: var(--fondo-2); border-color: transparent; }
.tarjeta.es-personal { border-top: 4px solid var(--lila-500); }
.tarjeta.es-ejemplo { border-top: 4px solid var(--borde-fuerte); }
.rejilla { display: grid; gap: 16px; }
@media (min-width: 760px) { .rejilla.dos { grid-template-columns: 1fr 1fr; } .rejilla.tres { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); } }

/* Insignias: separan lo personalizado del contenido de ejemplo */
.insignia { display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; font-size: .74rem; font-weight: 700; letter-spacing: .03em; text-transform: uppercase; padding: 4px 10px; border-radius: 999px; white-space: nowrap; }
.insignia::before { content: ""; width: 7px; height: 7px; border-radius: 50%; background: currentColor; }
.insignia.personal { background: var(--lila-100); color: var(--lila-700); }
.insignia.ejemplo { background: var(--ejemplo-suave); color: var(--ejemplo); }

/* ---------- Inicio ---------- */
.bienvenida {
  position: relative; overflow: hidden; border-radius: 28px; padding: 26px 22px 24px; margin-bottom: 16px;
  background: linear-gradient(160deg, var(--lila-100) 0%, var(--lila-50) 55%, #ffffff 100%); border: 1px solid var(--lila-200);
}
.bienvenida h1 { font-size: 1.9rem; max-width: 15ch; }
.bienvenida p { color: var(--suave); font-size: 1.05rem; max-width: 44ch; }
.bienvenida .acciones { margin-top: 18px; }
.bienvenida-ilustracion { position: absolute; right: -10px; bottom: -8px; width: 150px; pointer-events: none; }
.bienvenida-ilustracion .fig { fill: none; stroke: var(--lila-300); stroke-width: 7; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.bienvenida-ilustracion circle { fill: var(--lila-300); }
.bienvenida > :not(.bienvenida-ilustracion) { position: relative; }
@media (max-width: 559px) { .bienvenida-ilustracion { width: 96px; top: 14px; bottom: auto; right: -4px; opacity: .6; } .bienvenida h1 { font-size: 1.75rem; max-width: 13ch; } }
@media (min-width: 760px) { .bienvenida { padding: 40px 40px 36px; } .bienvenida h1 { font-size: 2.3rem; } .bienvenida-ilustracion { width: 230px; right: 32px; bottom: -6px; } }

.estado { display: flex; gap: 14px; align-items: center; }
.estado-icono { flex: none; width: 48px; height: 48px; border-radius: 16px; display: grid; place-items: center; background: var(--lila-100); color: var(--lila-700); }
.estado-icono svg { width: 26px; height: 26px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.estado h2 { font-size: 1.1rem; margin: 0 0 2px; }
.estado p { margin: 0; color: var(--suave); }
.estado .acciones { margin-top: 0; margin-left: auto; }
@media (max-width: 559px) { .estado { flex-wrap: wrap; } .estado > div:nth-child(2) { flex: 1; min-width: 0; } .estado .acciones { margin-left: 0; width: 100%; } .estado .acciones .boton { flex: 1; } }

.pasos-intro { list-style: none; padding: 0; display: grid; gap: 10px; margin: 0 0 16px; }
@media (min-width: 760px) { .pasos-intro { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); } }
.pasos-intro li { display: flex; gap: 12px; align-items: flex-start; background: var(--fondo-2); border-radius: var(--radio-chico); padding: 14px; margin: 0; }
.pasos-intro b { flex: none; display: grid; place-items: center; width: 32px; height: 32px; border-radius: 50%; background: var(--lila-700); color: #fff; font-size: .95rem; }
.pasos-intro strong { display: block; }
.pasos-intro span { color: var(--suave); font-size: .95rem; }

.puntos-clave { list-style: none; padding: 0; margin: 0 0 14px; display: grid; gap: 12px; }
.puntos-clave li { display: flex; gap: 12px; align-items: flex-start; margin: 0; }
.puntos-clave svg { flex: none; width: 22px; height: 22px; margin-top: 2px; fill: none; stroke: var(--lila-700); stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }

/* ---------- Avisos ---------- */
.aviso { display: flex; gap: 10px; align-items: flex-start; flex-wrap: wrap; background: var(--aviso-suave); border: 1px solid var(--aviso-borde); color: var(--texto); border-radius: var(--radio-chico); padding: 12px 14px; margin-bottom: 12px; }
.aviso::before { content: "!"; flex: none; display: grid; place-items: center; width: 22px; height: 22px; border-radius: 50%; background: var(--aviso); color: #fff; font-weight: 800; font-size: .8rem; margin-top: 2px; }
.aviso > * { flex: 1; min-width: 0; margin: 0; }
.aviso strong { color: var(--aviso); }
.aviso ul { margin: 4px 0 0; }
.aviso.info { background: var(--lila-50); border-color: var(--lila-200); }
.aviso.info::before { content: "i"; background: var(--lila-700); font-family: Georgia, serif; font-style: italic; }
.aviso.info strong { color: var(--lila-700); }
.aviso.nota-ejemplo { background: var(--fondo-2); border-color: var(--borde); }
.aviso.nota-ejemplo::before { content: "i"; background: var(--suave); font-family: Georgia, serif; font-style: italic; }
.aviso.nota-ejemplo strong { color: var(--texto); }
.prudente { border-top: 4px solid var(--aviso-borde); }
.prudente h2 { color: var(--aviso); }

.resumen-errores { background: var(--peligro-suave); border: 1px solid #f5b5ae; border-radius: var(--radio-chico); padding: 12px 14px; margin-bottom: 18px; }
.resumen-errores strong { color: var(--peligro); display: block; margin-bottom: 4px; }
.resumen-errores ul { margin: 0; }
.resumen-errores a { color: var(--peligro); font-weight: 600; }

/* ---------- Botones ---------- */
.boton {
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 8px; min-height: 50px; padding: 12px 22px;
  border-radius: 999px; border: 1.5px solid transparent; font: inherit; font-weight: 700; font-size: 1rem; cursor: pointer; text-decoration: none;
  background: var(--primario); color: var(--sobre-primario); transition: background .15s, box-shadow .15s, transform .1s; line-height: 1.2; text-align: center;
}
.boton:hover { background: var(--primario-hover); }
.boton:active { transform: translateY(1px); }
.boton svg { width: 20px; height: 20px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; flex: none; }
.boton.secundario { background: var(--superficie); color: var(--lila-700); border-color: var(--lila-200); }
.boton.secundario:hover { background: var(--lila-50); border-color: var(--lila-300); }
.boton.fantasma { background: transparent; color: var(--lila-700); border-color: transparent; padding-left: 12px; padding-right: 12px; }
.boton.fantasma:hover { background: var(--lila-50); }
.boton.peligro { background: var(--superficie); color: var(--peligro); border-color: #f1c4bf; }
.boton.peligro:hover { background: var(--peligro-suave); }
.boton.chico { min-height: 44px; padding: 8px 16px; font-size: .92rem; }
.acciones { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; margin-top: 14px; }
.acciones.extremos { justify-content: space-between; }
@media (max-width: 419px) { .solo-icono-movil span { display: none; } .solo-icono-movil { width: 44px; padding: 0; } }
@media (max-width: 559px) { .acciones.apiladas { flex-direction: column; } .acciones.apiladas .boton { width: 100%; } }

/* ---------- Formularios ---------- */
.campo { border: 0; padding: 0; margin: 0 0 22px; min-width: 0; }
.campo > label, .campo legend { display: block; font-weight: 700; margin-bottom: 6px; padding: 0; font-size: 1.02rem; }
.ayuda { color: var(--suave); font-size: .95rem; margin: -2px 0 10px; }
input[type="text"], input[type="date"], input[type="number"], select, textarea {
  width: 100%; font: inherit; color: var(--texto); background: var(--superficie); border: 1.5px solid var(--borde-fuerte);
  border-radius: var(--radio-chico); padding: 12px 14px; min-height: 52px; transition: border-color .15s, box-shadow .15s;
}
input::placeholder, textarea::placeholder { color: #807a94; }
textarea { min-height: 96px; resize: vertical; }
input:focus, select:focus, textarea:focus { outline: none; border-color: var(--lila-600); box-shadow: 0 0 0 4px var(--lila-100); }
.corto { max-width: 170px; }
.unidad { display: flex; align-items: center; gap: 10px; }
.unidad span { color: var(--suave); font-weight: 600; }
.check { display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 8px; font-weight: 500; cursor: pointer; min-height: 44px; }
.check input { width: 22px; height: 22px; accent-color: var(--lila-700); flex: none; }
.error { color: var(--peligro); font-size: .95rem; font-weight: 600; margin: 8px 0 0; display: flex; gap: 6px; align-items: flex-start; }
.error::before { content: "!"; flex: none; display: grid; place-items: center; width: 18px; height: 18px; border-radius: 50%; background: var(--peligro); color: #fff; font-size: .72rem; margin-top: 3px; }
.error:empty { display: none; }
.campo.con-error input[type="text"] { border-color: var(--peligro); }
.campo.con-error .opcion span { border-color: #eab0aa; }

.opciones { display: grid; gap: 10px; }
@media (min-width: 560px) { .opciones.dos { grid-template-columns: 1fr 1fr; } }
.opciones.fila { grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(110px, 1fr)); }
.opciones.dias { grid-template-columns: repeat(7, minmax(0, 1fr)); gap: 6px; }
.opcion { position: relative; cursor: pointer; }
.opcion input { position: absolute; opacity: 0; width: 1px; height: 1px; }
.opcion span {
  position: relative; display: block; height: 100%; min-height: 52px; border: 1.5px solid var(--borde); border-radius: var(--radio-chico);
  padding: 12px 46px 12px 14px; background: var(--superficie); transition: border-color .15s, background .15s, box-shadow .15s;
}
.opcion span::after {
  content: ""; position: absolute; right: 14px; top: 14px; width: 20px; height: 20px; border-radius: 50%;
  border: 2px solid var(--borde-fuerte); background: #fff; box-sizing: border-box;
}
.opcion input[type="checkbox"] + span::after { border-radius: 6px; }
.opcion small { display: block; margin-top: 2px; font-size: .88rem; }
.opcion:hover span { border-color: var(--lila-300); background: var(--lila-50); }
.opcion input:checked + span { border-color: var(--lila-600); background: var(--lila-50); box-shadow: 0 0 0 1px var(--lila-600) inset; }
.opcion input:checked + span::after {
  border-color: var(--lila-700); background: var(--lila-700)
    url("data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 20 20'%3E%3Cpath d='M5 10.5l3.2 3L15 7' fill='none' stroke='white' stroke-width='2.4' stroke-linecap='round' stroke-linejoin='round'/%3E%3C/svg%3E") center/16px no-repeat;
}
.opcion input:focus-visible + span { box-shadow: var(--anillo); }
/* Opciones compactas (tipo pastilla) */
.opciones.fila .opcion span, .opciones.dias .opcion span { text-align: center; padding: 12px 8px; font-weight: 600; display: grid; place-items: center; }
.opciones.fila .opcion span::after, .opciones.dias .opcion span::after { display: none; }
.opciones.fila .opcion input:checked + span, .opciones.dias .opcion input:checked + span { background: var(--lila-700); border-color: var(--lila-700); color: #fff; box-shadow: none; }
.opciones.fila .opcion input:checked + span strong { color: #fff; }
.opciones.fila .opcion input:checked + span small { color: #ede5ff; }
.opciones.dias .opcion span { padding: 12px 0; min-height: 50px; border-radius: 12px; }

/* Asistente del perfil */
.pasos-perfil { list-style: none; padding: 0; margin: 0 0 18px; display: grid; grid-template-columns: repeat(5, minmax(0, 1fr)); gap: 6px; }
.pasos-perfil li { margin: 0; font-size: .76rem; color: var(--tenue); font-weight: 600; line-height: 1.25; }
.pasos-perfil li::before { content: ""; display: block; height: 6px; border-radius: 99px; background: var(--borde); margin-bottom: 6px; }
.pasos-perfil li.hecho::before { background: var(--lila-300); }
.pasos-perfil li.actual { color: var(--lila-700); }
.pasos-perfil li.actual::before { background: var(--lila-700); }
@media (max-width: 559px) { .pasos-perfil li span { position: absolute; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden; clip: rect(0 0 0 0); } }
.paso-cabecera { margin-bottom: 20px; }
.paso-cabecera h2 { font-size: 1.45rem; margin-bottom: 4px; }
.paso-cabecera p { color: var(--suave); margin: 0; }
.guardado { display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; color: var(--suave); font-size: .88rem; }
.guardado::before { content: ""; width: 8px; height: 8px; border-radius: 50%; background: var(--ok); }
.barra-acciones {
  position: sticky; bottom: 76px; z-index: 20; display: flex; gap: 10px; justify-content: space-between; align-items: center;
  margin: 22px -20px -20px; padding: 12px 20px calc(12px); background: rgba(255, 255, 255, .97); backdrop-filter: blur(8px);
  border-top: 1px solid var(--borde); border-radius: 0 0 var(--radio) var(--radio);
}
.barra-acciones .boton { flex: 1; }
.barra-acciones .boton.secundario { flex: 0 0 auto; }
@media (min-width: 760px) { .barra-acciones { bottom: 0; } .barra-acciones .boton { flex: 0 0 auto; min-width: 180px; } }
.pregunta-salud { padding: 16px 0 0; border-top: 1px solid var(--borde); margin: 0; }
.pregunta-salud:first-of-type { border-top: 0; padding-top: 0; }
.pregunta-salud legend { font-weight: 650; }
.pregunta-salud .campo { margin-bottom: 16px; }

/* Cargando */
.cargando { display: grid; place-items: center; align-content: center; text-align: center; padding: 48px 16px; min-height: 55vh; }
.cargando h2 { margin: 20px 0 4px; }
.cargando p { color: var(--suave); }
.giro { width: 56px; height: 56px; border-radius: 50%; border: 5px solid var(--lila-100); border-top-color: var(--lila-600); animation: girar .9s linear infinite; }
@keyframes girar { to { transform: rotate(360deg); } }
.esqueleto { width: min(420px, 100%); display: grid; gap: 10px; margin-top: 20px; }
.esqueleto i { display: block; height: 14px; border-radius: 99px; background: linear-gradient(90deg, var(--superficie-2), var(--lila-100), var(--superficie-2)); background-size: 200% 100%; animation: brillo 1.2s ease-in-out infinite; }
.esqueleto i:nth-child(2) { width: 80%; }
.esqueleto i:nth-child(3) { width: 60%; }
@keyframes brillo { to { background-position: -200% 0; } }

/* Estados vacíos y de error */
.estado-vacio { text-align: center; padding: 24px 12px; }
.estado-vacio svg.ilustracion { width: 120px; height: 96px; margin-bottom: 6px; }
.ilustracion .fig { fill: none; stroke: var(--lila-300); stroke-width: 6; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.ilustracion circle { fill: var(--lila-300); }
.ilustracion .suelo-i { stroke: var(--borde-fuerte); stroke-width: 3; }
.estado-vacio h2, .estado-vacio h3 { margin-bottom: 4px; }
.estado-vacio p { color: var(--suave); max-width: 44ch; margin: 0 auto 14px; }
.estado-vacio .acciones { justify-content: center; }
.estado-error { border-top: 4px solid var(--peligro); }
.estado-error h2 { color: var(--peligro); }

/* ---------- Plan ---------- */
.plan-cabecera { background: linear-gradient(160deg, var(--lila-100), var(--lila-50) 70%); border: 1px solid var(--lila-200); border-radius: 24px; padding: 20px; margin-bottom: 16px; }
.plan-cabecera h1 { margin-bottom: 2px; }
.plan-cabecera p { color: var(--suave); margin: 0; font-size: .95rem; }
.metricas { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr)); gap: 8px; margin: 16px 0 0; }
.metrica { background: rgba(255, 255, 255, .9); border: 1px solid var(--lila-200); border-radius: var(--radio-chico); padding: 10px 12px; }
.metrica b { display: block; font-size: 1.35rem; line-height: 1.2; color: var(--lila-700); font-variant-numeric: tabular-nums; }
.metrica span { font-size: .8rem; color: var(--suave); line-height: 1.3; display: block; }
.plan-cabecera .acciones { margin-top: 14px; }

.hoy { display: flex; gap: 14px; align-items: center; border: 1.5px solid var(--lila-300); background: var(--superficie); border-radius: var(--radio); padding: 16px; margin-bottom: 16px; box-shadow: var(--sombra); }
.hoy-dia { flex: none; width: 58px; height: 58px; border-radius: 18px; background: var(--lila-700); color: #fff; display: grid; place-content: center; text-align: center; line-height: 1.1; font-weight: 800; font-size: 1.1rem; }
.hoy-dia small { color: #ede5ff; font-size: .68rem; font-weight: 700; display: block; text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; }
.hoy > div:nth-child(2) { min-width: 0; }
.hoy h2 { font-size: 1.08rem; margin: 0; }
.hoy p { margin: 0; color: var(--suave); font-size: .95rem; }
.hoy .boton { margin-left: auto; }
@media (max-width: 559px) { .hoy { flex-wrap: wrap; } .hoy > div:nth-child(2) { flex: 1; } .hoy .boton { margin-left: 0; width: 100%; } }

details.plegable { border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio); background: var(--superficie); margin-bottom: 16px; box-shadow: var(--sombra); }
details.plegable > summary { cursor: pointer; list-style: none; display: flex; align-items: center; gap: 10px; padding: 14px 20px; min-height: 58px; font-weight: 700; }
details.plegable > summary::-webkit-details-marker { display: none; }
details.plegable > summary::after { content: ""; flex: none; margin-left: auto; width: 9px; height: 9px; border-right: 2.5px solid var(--lila-700); border-bottom: 2.5px solid var(--lila-700); transform: rotate(45deg); transition: transform .15s; margin-top: -4px; }
details.plegable[open] > summary::after { transform: rotate(225deg); margin-top: 4px; }
details.plegable > summary .insignia { margin-left: 4px; }
.plegable-cuerpo { padding: 0 20px 18px; }
.plegable-cuerpo > :last-child { margin-bottom: 0; }

/* Pestañas */
.pestanas { position: sticky; top: 60px; z-index: 15; background: rgba(255, 255, 255, .96); backdrop-filter: blur(8px); padding: 8px 0; margin-bottom: 12px; }
.pestanas-riel { display: flex; gap: 4px; background: var(--superficie-2); padding: 4px; border-radius: 999px; }
.pestanas button { flex: 1; min-height: 46px; border: 0; border-radius: 999px; font: inherit; font-weight: 700; background: none; color: var(--suave); cursor: pointer; display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 8px; }
.pestanas button svg { width: 19px; height: 19px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.pestanas button[aria-selected="true"] { background: var(--superficie); color: var(--lila-700); box-shadow: 0 1px 3px rgba(46, 26, 92, .14); }

/* Semana */
.semana { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, minmax(0, 1fr)); gap: 6px; margin-bottom: 4px; }
.semana button { font: inherit; border: 1.5px solid transparent; cursor: pointer; text-align: center; border-radius: 14px; padding: 8px 2px; font-size: .68rem; font-weight: 600; background: var(--superficie-2); color: var(--suave); min-height: 66px; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center; gap: 3px; overflow: hidden; }
.semana button b { display: block; font-size: .9rem; color: var(--texto); }
.semana .t-fuerza { background: var(--lila-700); color: #efe8ff; }
.semana .t-fuerza b { color: #fff; }
.semana .t-cardio { background: var(--lila-100); color: var(--lila-800); }
.semana .t-movilidad { background: var(--superficie); border-color: var(--lila-300); color: var(--lila-800); }
.semana .es-hoy { box-shadow: 0 0 0 2px #fff, 0 0 0 4px var(--lila-500); }
@media (max-width: 400px) { .semana button { font-size: .6rem; } }
.leyenda-semana { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px 16px; margin-top: 12px; font-size: .88rem; color: var(--suave); }
.leyenda-semana span { display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; }
.leyenda-semana i { width: 14px; height: 14px; border-radius: 5px; display: inline-block; }

/* Días */
details.dia { border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio-chico); margin-bottom: 10px; background: var(--superficie); transition: box-shadow .15s; }
details.dia[open] { box-shadow: var(--sombra); border-color: var(--lila-200); }
details.dia > summary { cursor: pointer; padding: 12px 16px; display: flex; align-items: center; gap: 12px; list-style: none; min-height: 60px; }
details.dia > summary::-webkit-details-marker { display: none; }
details.dia > summary::after { content: ""; flex: none; width: 9px; height: 9px; border-right: 2.5px solid var(--suave); border-bottom: 2.5px solid var(--suave); transform: rotate(45deg); transition: transform .15s; margin: -4px 4px 0 0; }
details.dia[open] > summary::after { transform: rotate(225deg); margin-top: 4px; }
.dia-texto { display: flex; flex-direction: column; min-width: 0; flex: 1; }
.dia-texto strong { font-size: 1rem; }
.dia-texto span { color: var(--suave); font-size: .9rem; }
details.dia > summary > span:not(.chip-tipo) { margin-left: auto; color: var(--suave); font-size: .9rem; }
.chip-tipo { flex: none; width: 40px; height: 40px; border-radius: 12px; display: grid; place-items: center; background: var(--superficie-2); color: var(--suave); }
.chip-tipo svg { width: 22px; height: 22px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.chip-tipo.t-fuerza { background: var(--lila-700); color: #fff; }
.chip-tipo.t-cardio { background: var(--lila-100); color: var(--lila-700); }
.chip-tipo.t-movilidad { background: var(--lila-50); color: var(--lila-700); border: 1.5px solid var(--lila-300); }
.dia-cuerpo { padding: 0 16px 16px; }
.dia-intro { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin-bottom: 12px; }
.pastilla { display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; background: var(--fondo-2); border-radius: 999px; padding: 6px 12px; font-size: .88rem; color: var(--suave); font-weight: 600; }

/* Ejercicios */
.lista-ej { list-style: none; padding: 0; margin: 0; counter-reset: ej; display: grid; gap: 12px; }
.ejercicio { counter-increment: ej; position: relative; border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio-chico); padding: 16px 16px 14px 62px; margin: 0; background: var(--superficie); }
.ejercicio::before { content: counter(ej); position: absolute; left: 16px; top: 15px; width: 32px; height: 32px; border-radius: 50%; background: var(--lila-100); color: var(--lila-700); display: grid; place-items: center; font-weight: 800; font-size: .95rem; }
.ejercicio h4 { margin-bottom: 8px; font-size: 1.05rem; padding-top: 4px; }
.ejercicio p { margin-bottom: 8px; font-size: .98rem; }
.dosis { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; margin-bottom: 10px; }
.dosis span { background: var(--lila-50); border: 1px solid var(--lila-200); color: var(--lila-800); border-radius: 999px; padding: 4px 11px; font-size: .86rem; font-weight: 700; }
.sencillo { color: var(--suave); background: var(--fondo-2); border-radius: 12px; padding: 8px 12px; font-size: .95rem !important; }
.sencillo strong { color: var(--texto); }
@media (max-width: 420px) { .ejercicio { padding-left: 14px; padding-right: 14px; } .ejercicio::before { position: static; float: left; width: 28px; height: 28px; margin: 0 10px 0 0; font-size: .85rem; } .ejercicio h4 { padding-top: 2px; } .ejercicio .dosis { clear: both; } }

.lista-simple { list-style: none; padding: 0; margin: 0; }
.lista-simple li { display: flex; justify-content: space-between; gap: 12px; padding: 11px 0; border-top: 1px solid var(--borde); margin: 0; }
.lista-simple li:first-child { border-top: 0; }
.lista-simple li span:last-child { color: var(--suave); text-align: right; font-size: .95rem; }

/* ---------- Demostraciones ---------- */
details.demo { margin-top: 10px; border: 1.5px solid var(--lila-200); border-radius: var(--radio-chico); background: var(--lila-50); }
details.demo[open] { background: var(--superficie); }
details.demo > summary {
  cursor: pointer; list-style: none; display: flex; align-items: center; gap: 10px; min-height: 48px; padding: 8px 14px;
  font-weight: 700; color: var(--lila-700);
}
details.demo > summary::-webkit-details-marker { display: none; }
details.demo > summary svg { width: 26px; height: 26px; padding: 7px; border-radius: 50%; background: var(--lila-700); fill: #fff; transition: transform .15s; flex: none; }
details.demo[open] > summary svg { transform: rotate(90deg); }
.demo-cuerpo { display: grid; gap: 18px; padding: 0 14px 16px; }
@media (min-width: 760px) { .demo-cuerpo { grid-template-columns: minmax(0, 1.1fr) minmax(0, 1fr); align-items: start; } }
.demo-anim { display: block; width: 100%; height: auto; background: var(--fondo-2); border-radius: 14px; }
.demo-controles { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin-top: 10px; }
.demo-controles .boton { flex: 1 1 auto; }
.demo-nota { color: var(--suave); font-size: .9rem; margin: 10px 0 0; }
.demo-nota:empty { display: none; }
.demo-cuadros { list-style: none; padding: 0; margin: 14px 0 0; display: grid; grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr)); gap: 8px; }
.demo-cuadros li { margin: 0; text-align: center; }
.demo-cuadros svg { display: block; width: 100%; height: auto; background: var(--fondo-2); border-radius: 10px; }
.demo-cuadros span { display: block; font-size: .78rem; color: var(--suave); margin-top: 5px; line-height: 1.3; font-weight: 600; }
.demo-texto h5 { font-size: .8rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--lila-700); margin: 18px 0 8px; }
.demo-texto h5:first-child { margin-top: 0; }
.demo-texto ol { margin-bottom: 0; }
.demo-texto li, .demo-texto p { font-size: .98rem; }
.chips { list-style: none; padding: 0; margin: 0; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; }
.chips li { background: var(--lila-100); color: var(--lila-800); border-radius: 999px; padding: 4px 12px; font-size: .88rem; font-weight: 600; margin: 0; }
.errores { list-style: none; padding: 0; margin: 0; display: grid; gap: 8px; }
.errores li { background: var(--fondo-2); border-radius: 12px; padding: 10px 12px; margin: 0; }
.errores strong { display: block; color: var(--texto); }
/* Figura */
.demo-anim .extremidad, .demo-anim .tronco, .demo-cuadros .extremidad, .demo-cuadros .tronco {
  fill: none; stroke: var(--figura); stroke-width: 7; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round;
}
.demo-anim .lejos, .demo-cuadros .lejos { opacity: .32; }
.demo-anim .cabeza, .demo-cuadros .cabeza { fill: var(--figura); }
.demo-anim .suelo, .demo-cuadros .suelo { stroke: var(--borde-fuerte); stroke-width: 3; }
.demo-anim .objeto, .demo-cuadros .objeto { stroke: var(--objeto); fill: none; stroke-linecap: round; }
.demo-anim .objeto-relleno, .demo-cuadros .objeto-relleno { fill: var(--objeto-suave); stroke: var(--objeto); stroke-width: 2; }
.demo-anim .pared, .demo-cuadros .pared { fill: var(--objeto-suave); stroke: var(--objeto); stroke-width: 1.5; }
.demo-anim .colchoneta, .demo-cuadros .colchoneta { fill: var(--colchoneta); }
.demo-anim .banda, .demo-cuadros .banda { stroke: var(--lila-500); stroke-width: 3; stroke-linecap: round; }
.demo-anim .cable, .demo-cuadros .cable { stroke: var(--suave); stroke-width: 1.5; }
.demo-anim .anclaje, .demo-cuadros .anclaje { fill: #fff; stroke: var(--objeto); stroke-width: 3; }
.demo-anim .mancuerna, .demo-cuadros .mancuerna { fill: var(--lila-700); }
.demo-anim .mancuerna-mango, .demo-cuadros .mancuerna-mango { stroke: var(--lila-700); stroke-width: 3; }
.demo-anim .sombra, .demo-cuadros .sombra { fill: var(--figura); opacity: .1; }
.demo-anim .guia, .demo-cuadros .guia { stroke: var(--lila-500); stroke-dasharray: 4 4; }
.demo-anim .rotulo { fill: var(--suave); font-size: 11px; font-family: inherit; }
.demo-anim .rotulo-ritmo { fill: var(--lila-700); font-size: 13px; font-weight: 700; font-family: inherit; }
.demo-anim .generica .extremidad, .demo-anim .generica .tronco { stroke: var(--objeto); stroke-dasharray: 2 9; stroke-width: 6; }
.demo-anim .generica .cabeza { fill: none; stroke: var(--objeto); stroke-width: 3; stroke-dasharray: 3 4; }

/* ---------- Alimentación ---------- */
.plato { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: 18px; }
.plato svg { width: 150px; height: 150px; flex: none; }
.leyenda { list-style: none; padding: 0; margin: 0; }
.leyenda li { display: flex; align-items: center; gap: 10px; }
.leyenda i { width: 14px; height: 14px; border-radius: 5px; display: inline-block; flex: none; }
.consejos { list-style: none; padding: 0; margin: 16px 0 12px; display: grid; gap: 8px; }
.consejos li { display: flex; gap: 10px; margin: 0; }
.consejos li::before { content: ""; flex: none; width: 22px; height: 22px; border-radius: 50%; margin-top: 2px; background: var(--lila-100) url("data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 20 20'%3E%3Cpath d='M5.5 10.5l3 3L14.5 7' fill='none' stroke='%236d28d9' stroke-width='2.4' stroke-linecap='round' stroke-linejoin='round'/%3E%3C/svg%3E") center/14px no-repeat; }
.selector-dias { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, minmax(0, 1fr)); gap: 6px; margin: 0 0 12px; }
.selector-dias button { min-height: 50px; border-radius: 14px; border: 1.5px solid var(--borde); background: var(--superficie); font: inherit; font-weight: 700; color: var(--suave); cursor: pointer; padding: 4px 0; }
.selector-dias button:hover { border-color: var(--lila-300); }
.selector-dias button[aria-selected="true"] { background: var(--lila-700); border-color: var(--lila-700); color: #fff; }
.menu { display: grid; gap: 12px; }
.menu-dia { border: 1px solid var(--borde); border-radius: var(--radio-chico); padding: 4px 16px; background: var(--superficie); }
.menu-dia h4 { margin: 12px 0 0; }
.menu-dia dl { margin: 0; }
.comida { display: grid; grid-template-columns: 40px 1fr; gap: 2px 12px; align-items: center; padding: 12px 0; border-top: 1px solid var(--borde); }
.menu-dia h4 + dl .comida:first-child, .comida:first-child { border-top: 0; }
.comida .icono { grid-row: span 2; width: 40px; height: 40px; border-radius: 12px; background: var(--lila-50); display: grid; place-items: center; color: var(--lila-700); }
.comida .icono svg { width: 22px; height: 22px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.comida dt { font-size: .76rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--suave); font-weight: 700; margin: 0; }
.comida dd { margin: 0; font-weight: 600; }

/* ---------- Progreso ---------- */
.escala { display: grid; grid-template-columns: repeat(5, minmax(0, 1fr)); gap: 6px; }
.escala .opcion span { text-align: center; padding: 10px 2px; font-size: .78rem; min-height: 66px; display: flex; flex-direction: column; justify-content: center; }
.escala .opcion span::after { display: none; }
.escala .opcion b { display: block; font-size: 1.15rem; color: var(--lila-700); }
.escala .opcion input:checked + span { background: var(--lila-700); border-color: var(--lila-700); color: #fff; box-shadow: none; }
.escala .opcion input:checked + span b { color: #fff; }
.cifras { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(140px, 1fr)); gap: 10px; margin-bottom: 18px; }
.cifra { background: var(--fondo-2); border-radius: var(--radio-chico); padding: 14px 16px; }
.cifra b { display: block; font-size: 1.6rem; color: var(--lila-700); font-variant-numeric: tabular-nums; line-height: 1.2; }
.cifra span { color: var(--suave); font-size: .88rem; }
.grafico h3 { font-size: 1rem; }
.grafico svg { width: 100%; height: auto; display: block; }
.grafico .eje { stroke: var(--borde); stroke-width: 1; }
.grafico text { fill: var(--suave); font-size: 12px; font-family: inherit; }
.grafico .linea { fill: none; stroke-width: 2.5; stroke-linejoin: round; stroke-linecap: round; }
.leyenda-graf { display: flex; gap: 14px; flex-wrap: wrap; font-size: .88rem; color: var(--suave); margin-top: 6px; }
.leyenda-graf i { display: inline-block; width: 14px; height: 4px; border-radius: 2px; vertical-align: middle; margin-right: 6px; }
.tabla-envoltura { overflow-x: auto; }
table { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: .95rem; }
th, td { text-align: left; padding: 10px 8px; border-bottom: 1px solid var(--borde); vertical-align: top; }
th { color: var(--suave); font-weight: 700; font-size: .78rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; }
td.num { font-variant-numeric: tabular-nums; white-space: nowrap; }
.boton-icono { border: 0; background: none; color: var(--peligro); cursor: pointer; font: inherit; font-weight: 600; padding: 8px 10px; border-radius: 10px; min-height: 44px; }
.boton-icono:hover { background: var(--peligro-suave); }
.selector { display: flex; gap: 4px; flex-wrap: wrap; background: var(--superficie-2); padding: 4px; border-radius: 999px; }
.selector .boton { min-height: 44px; border: 0; }
.selector .boton.secundario { background: transparent; color: var(--suave); }
.selector .boton:not(.secundario) { background: var(--superficie); color: var(--lila-700); box-shadow: 0 1px 3px rgba(46, 26, 92, .14); }

/* ---------- Aviso flotante ---------- */
.toast {
  position: fixed; left: 50%; bottom: 100px; transform: translateX(-50%) translateY(16px); opacity: 0; pointer-events: none;
  background: var(--texto); color: #fff; padding: 12px 18px 12px 14px; border-radius: 14px; transition: .2s; max-width: calc(100% - 32px); z-index: 50;
  display: flex; gap: 10px; align-items: center; box-shadow: var(--sombra-alta); font-weight: 600;
}
.toast::before { content: ""; flex: none; width: 22px; height: 22px; border-radius: 50%; background: var(--lila-500) url("data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 20 20'%3E%3Cpath d='M5.5 10.5l3 3L14.5 7' fill='none' stroke='white' stroke-width='2.6' stroke-linecap='round' stroke-linejoin='round'/%3E%3C/svg%3E") center/15px no-repeat; }
.toast.error::before { background: var(--peligro) url("data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 20 20'%3E%3Cpath d='M10 5v6M10 14.5v.5' fill='none' stroke='white' stroke-width='2.6' stroke-linecap='round'/%3E%3C/svg%3E") center/15px no-repeat; }
.toast.visible { opacity: 1; transform: translateX(-50%); }
@media (min-width: 760px) { .toast { bottom: 28px; } }

/* ---------- Impresión ---------- */
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